传统咏春拳学习及练习课程,以三年时间使学生完成咏春拳系统里的基本整体技术。三套拳:即小谂头,寻桥,标指,木人椿及多套连环脚法,攻击手法,棍,刀等的基础练习,并通过考试,保证练习者有足够能力在搏击技术上保护自以及家人。促进智慧与健康,养成良好生活习惯。

【每课集体必做:小谂头;然后按各级,集体练习其动作,一小时。各级强化练习30分钟,(或者学习新技术)纠正动作15分钟,提问15分钟】

预备班=3个月 <<穿白色T恤>>【第一年】

开始咏春拳入门,基础套拳小谂头,包括强化训练,(哑铃摊手、伏手、哑铃绑手、摊手、打拳)力量构成训练,身体整体协调训练。(打沙包、打哑铃直拳、双手直拳、拉松脚、窒手拉藤、单脚圈脚)

考试:小谂头,打直拳。要求学员正确掌握小谂头套拳动作包括力量表达,并且能够得到动作强化后的定位效果。

初级班=3个月

黐单手(内外门),连环直拳训练(哑铃直拳),黐双手,木人椿散式训练,(简单转马,打连环拳,斩手,斩手摊打,打掌)学习简单过手训练,拉藤窒脚。六点半棍基础学习(圈棍,点棍,挑棍)

考试:连环直拳,黐双手基础动作手位。要求学员健立力量基础,手桥,拳,掌,较自由掌握力量。

实习班=6个月 <<黑色T恤>>

黐手过手,力量打拳,(打木夹,凤眼拳)脚法等基础训练,插豆或沙训练,(直步上马训练,打直拳),深化木人椿训练(耕手、打掌、拍手、摊打、耕手打拳、圈手打拳连环式);八斩刀基础学习(斩刀,标刀)

考试:木人椿散式动作。要求学员在这一年的学习练习过程里,健立起一个有稳固基础技术,力量,特别是形成初步的“咏春力”的个人形状。

中级班(上期)=6个月【第二年】

寻桥第一节,走马训练,走马打拳(三角马、哑铃打拳),打掌训练,上马练习(上二步式马);木人椿椿法打椿开始(二十式);寻桥第二节(坐马走马,绑手打拳);棍直拦,标,坐马

考试:寻桥一二节,走马三角步哑铃打拳。要求学员在这阶段,扎实走马,坐马,运动中能打出所需力量“咏春力”,并加强“穿透力”掌握训练。

中级班(下期)=6个月

标棍龙形枪,完成全套寻桥,五十式木人椿法,连环脚法,搏击深化训练(技术性过手,打击,攻击,三式连环攻击动作组合)

考试:寻桥,木人椿。要求学员在第二年结束时,能掌握较全面的攻击能力,较好地运用“咏春力”“穿透力”,并且在运动中能发挥出打击力,有连续追击能力和进迫能力,走马基本灵活。

高级班=6个月 [苐三年]

标指第一节,强化走马(贴身走马,转马攻击),力量精确训练,七十式木人椿法,脚法,搏击强化训练,八斩刀圈刀训练。

考试:标指,木人椿法。要求学员强化精确攻击,贴身进迫,贴身连续攻击,多角度,转换角度,目标攻击,“咏春力”“穿透力”强化训练。

高级班毕业=6个月

完成标指全套,完成木人椿法,多套连环脚法,强化力量,精确打击,整体打击,攻击训练。

考试:课程完成全面考核,并发出证书。要求学员在初价段训练标指法攻击,手,脚,身,独立力量使用训练,较好地,准确地运用“咏春力”“穿透力”配合标指法攻击。
在后阶段,训练全面,手脚配合攻击,快速打击。
学员完成为期三年的学习练习咏春拳系统技术,在搏击和自卫反击上,有足够能力控制对手,制服对手,认识搏击技术原理,从而获胜。

三年之后,深造班,另议。

深造班:咏春拳高级技术,脚法,精确法度,特殊攻击训练,冷兵器技术等。